ເລື່ອງຕ້ອງຫ້າມ…. ກ່ອນເຂົ້ານອນ
1. ຫ້າມເປີດໂທລະພາບຖີ້ມໄວ້: ເພາະນອກຈາກຈະເບິ່ງເພີ່ນ ຈົນລືມຢາກນອນ ຫາກຫລົງຫລັບໄປທັງໆທີ່ເປີດໂທລະພາບຄ້າງໄວ້ ຈະເຮັດໃຫ້ຫລັບເລິກໄດ້ຍາກຂຶ້ນ.
2. ຫລີກລ້ຽງຊາ-ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອລກໍຮໍກ່ອນນອນ เຮັດໃຫ້ປະສາດແຂງນອນຫລັບຍາກ.
3. ຢ່າເປີດໄຟຖີ້ມໄວ້ໝົດຄືນ: ເພາະຕ່ອມໄຟນຽວ ຈະຮັບຮູ້ ວ່າເປັນເວລາກາງເວັນ ເຮັດໃຫ້ຢຸດຜະລິດການສ້າງເມຕາໂທນິນ ທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປັບປ່ຽນກົນໄກໃນຮ່າງກາຍ.
4. ຢ່າຈົດຈໍ່ກັບເວລາ: ການເຝົ້າກັງວົນວ່າເດິກປານໃດ ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ກະວົນກະວາຍ ນອນຫລັບຍາກຂຶ້ນ.
5. ຢ່າເຮັດວຽກເທິງຕຽງ: ເພາະວຽກຈະວົນວຽນຢູ່ໃນສະໝອງ ເຮັດໃຫ້ກັງວົນຈົນຕາຄ້າງ.